len lwil oliv

0
664
Lein-lwil oliv-achte-2

Lwil lwil: bon gou, an sante ak versatile

len lwil oliv te konsidere kòm youn nan lwil yo sen pou plizyè syèk. Rezon ki fè la pou sa a bay manti prensipalman nan eleman nitritif nan valè ak sante ak konpozisyon asid gra. se Len lwil oliv kounye a wè pa pratik sante natirèl anpil ak nutrisyonist kòm ki gen anpil valè Bausteinfür yon rejim balanse ak pwofesyonèl medikal yo de pli zan pli konvenki nan efè a ki pozitif nan lwil la legim. Ki jan ou te mete ansanm tout enfòmasyon enpòtan sou len lwil oliv ak len nan atik sa a?

Aplikasyon ak efè

Lwil oliv len te pwouve yo dwe itilize nan Mwayennaj yo ak nan antikite nan trete anpil kalite maladi fizik. Nan 15. Nan 19yèm syèk la, pentan pi popilè yo te dekouvri lwil oliv kalite siperyè epi itilize li pou pwodiksyon an nan pentire lwil oliv.

Lein-lwil oliv-2
Jodi a nou itilize lwil oliv len nan anpil fòm diferan ak nan anpil zòn nan lavi chak jou. Kit nan kwizin nan, pou rezon medikal, nan endistri a oswa nan lwil oliv la navèt - lwil se yon eleman enpòtan nan anpil pwodwi.

Sepandan, lwil oliv la se patikilyèman remakab pou efè gen anpil valè sante li yo, ki gen yon efè trè pozitif sou sistèm nan tout kadyovaskilè kòm byen ke sou zo yo ak jwenti. Dènye men pa pi piti, len lwil gen yon gou ekselan e li menm trè popilè kòm yon fekondasyon pou bwa - yon vre tout-Rounder ki pa ta dwe manke nan nenpòt ki nan kay la.

Pwopriyete espesyal lwil oliv len

Se lwil oliv lens te fè soti nan len ak ki depi lontan te konsidere kòm youn nan lwil yo legim ki pi valab nan kwizin nan. Non Latin lan se yon lwil oliv ki itilize. Ka lwil oliv la dwe itilize ekselan nan kwizin nan pou prepare asyèt divès kalite. Nutty, gou a yon ti kras anmè kou fièl fè li ideyal pou, pami lòt bagay, revizyon nan salad. Byen bonè, moun ki apresye benefis yo anpil nan uzatasyenom uzatasyenom ak pou te gen yon ogmantasyon nan kwizin nan pou itilize, men tou, pou pwodiksyon an nan pwodui kosmetik.

Lein-lwil oliv-jaden-2Lwil oliv lwil oliv lwil oliv se trè rich nan Omega-3 asid gra ak Se poutèt sa depreferans adapte sipleman rejim alimantè a nan yon fason ekilibre. Atribi yo pozitif ki ka atribiye nan omega 3 asid gra yo byen li te ye:

- Ou se premye chwa pou maladi kadyovaskilè.
- Yo gen yon efè pozitif sou Visions la.
- Yo ranfòse sèvo a.
- Yo ede yo rete kapab konsantre.

Anplis de sa, Linum usitatissimum lwil oliv gen yon seri antye nan engredyan lòt sante. Sa a melanj sante tou pozitivman enfliyanse nivo lipid san ak amelyore anpil nivo kolestewòl. Se lwil oliv len se poutèt sa souvan itilize kòm yon metòd tretman altènatif pou diminye nivo kolestewòl anba sipèvizyon medikal.
Dyabèt se yon lòt maladi ki ka kontwole oswa anpeche pa len lwil oliv, pou ke moun ki deja afekte ka byen wo diminye kantite ensilin yo bezwen. Anplis de sa, pran lwil oliv la ka bese san presyon an nan tèm long la.
Anplis de sa, li espesyalman rekòmande pou moun ki soufri alèji, paske li ede ranfòse defans yo nan manbràn mikez yo pi fò.

Rezilta ki soti nan tout syans anvan ak tès yo te trè pozitif. An konsekans, lwil oliv len sanble ap yon vre tout-Rounder.

Orijin ak pwodiksyon

Gen plizyè kalite Linum usitatissimum lwil oliv. Èske lwil oliv la te jwenn nan pwosesis la nan frèt peze, li konsidere kòm yon bon jan kalite patikilyèman segondè, ki nan ka sa a sèlman tanperati ki ba yo te itilize nan pwodiksyon an, se konsa ke karakteristik sa yo te rete ki genyen ak sa yo te lage sèlman dousman. Solid yo sispann Lè sa a, yo retire nan refè lwil oliv la pi. Sa fè li ideyal pou konsomasyon kri oswa pou rezon pharmaceutique.
Souvan ou ka jwenn lwil oliv ki rele "Oxyguard" oswa "omega safe". Sa yo se tou lwil jwenn nan frèt peze. Sepandan, lwil la te fèt isit la anba yon atmosfè pwoteksyon. Sa a ta dwe anpeche kontak nan lwil oliv la ak lè a, pou ke durability la ogmante.
Nan sektè atizanal la, yon sèl itilize yon lwil ki jwenn nan sa yo rele cho peze a, paske isit la yo toujou anpil limon ak sispansyon pwoblèm ki genyen. Lwil oliv rafine se tou itilize sèlman nan endistri atizanal la, kòm Solvang pwodui chimik yo te itilize apre ekstraksyon yo separe lwil la pi bon kalite nan filtraj la. Metòd yo de pèdi engredyan presye, kidonk li pa rekòmande pou rejim nou an.

len gouMineral ak vitamin

Mineral yo anpil ak vitamin nan Linum lwil oliv usitatissimum yo trè itil pou sante nou an. Li gen ladan yon anpil nan lezitin, pwoteyin, Kadmyòm ak linamarin (sou pousantaj 20) enkli. Anplis de sa nan ki gen anpil valè provitamin A ak vitamin C a, D, E ak K enkli, osi byen B1, B2 ak B6 ye. Lòt engredyan enpòtan yo se sterol, pantotèn, folik ak asid nikotinik. Epitou, eleman yo trase genyen nan yo nan lwil oliv (fè, kalsyòm, potasyòm, kalsyòm, zenk, mayezyòm, yòd, sodyòm, kòb kwiv mete nan) ak mineral yo nan rejim alimantè nou an ki gen enpòtans menmen.

Nan lòd pou asid enstore gra yo dwe benefisye nan sante, pran 40 50 g nan len se ase satisfè egzijans chak jou yon granmoun. Nan tout legim legim li te ye, Linum usitatissimum lwil oliv gen konsantrasyon ki pi wo nan asid gra Omega-3. Kontni an nan sa yo asid gra enpòtan ka jiska dis fwa pi wo pase nan lwil oliv pwason.

engredyan

Engredyan yo anpil nan Linum usitatissimum lwil oliv ka siyifikativman enfliyanse byennèt nou an. Tou depan de zòn nan pwodiksyon nan len, konpozisyon sa a nan omega-3 asid gra ki nan lwil la ka varye. Pou egzanp, lwil oliv la ka ...

  • 10 satire asid gra (egzanp, asid palmitik, asid stearik) ak asid asid gra asid
  • Kantite poliensaturated asid gra (egzanp, asid oleik, Omega-72 ak Omega-6-linoleik asid)

Anplis de sa nan asid gra yo poliensature nan vire sou 12 - 24% Omega-6-linoleik asid ak 45 - 70% Omega-asid gra 3 alfa-linolenik asid ka genyen. Se sèlman yon pwopòsyon nan lwil kimen nwa gen yon pwopòsyon menm jan an segondè, ak efè sante pozitif li yo te tou te fè rechèch nan anpil syans byen lwen tèlman. Anpil resanblans nan efè de lwil yo te jwenn, ki se akòz nivo segondè yo nan asid gra.

efè

Kontni an segondè nan asid gra nan lwil la legim sipòte transpò a nan enpilsyon nève ak kontribye nan lefèt ke nè yo gen mwens domaje. Lwil lwil ka Se poutèt sa enfliyanse sistèm nève a kòm byen ke ki bay sipò nan tretman pou maladi nan pwopriyete sa yo nitrisyonèl.
Asid gra yo tou sèvi pou fòme selil nè nan kò a, ki espesyalman enpòtan pou sèvo nou yo. Timoun ak adolesan bezwen sou asega gra gra omega a, kidonk rezo nè selil yo ka devlope byen.
Fondamantalman, len lwil ka ede avèk yon seri antye nan maladi ki sòti nan yon pwen medikal de vi:

1. Li anpeche ateroskleroz (arterioskleroz), paske an patikilye nan genyen alfa-linolenik asid gen yon efè inhibitory sou sa yo enflamatwa pwosesis nan kò a.
2. Plent anteoartrit ka tou pou aliyen.
3. Li ka anpeche dyabèt paske li febli nivo sik nan san yo pa manje. Yon nivo glikoz san wo konsidere kòm yon faktè risk pi gwo pou devlopman nan dyabèt.
4. Lwil oliv lens ka soulaje sentòm yo nan Rhema.
5. Eleman nitritif ki genyen nan lwil oliv legim yo gen yon efè anti-enflamatwa fò, kidonk risk pou maladi atrit ka redwi.
6. Omega 3 asid gra nan lwil oliv la ka kontwole san presyon.
7. Li ka pwoteje tèt ou kont atak kè, paske li ranfòse sistèm nan kadyovaskilè pa asire ke se kò nou an kontinyèlman apwovizyone ak eleman nitritif ak enèji ak ansanm retire materyèl ki te fin kraze ki soti nan metabolis la.
8. Pou flebit oswa venn varis ak flebit, paske se sikilasyon san siyifikativman amelyore pa konsomasyon nan regilye nan omega-3 asid gra.
9. Li pwoteje kont yon konjesyon serebral, paske li mennen nan yon eklèsi nan san an, pou ke li ka koule san danje tounen nan sèvo nou an.
10. Pa pi piti, lwil oliv la ka diminye nivo kolestewòl LDL epi konsa anpeche plis serye.

Lens rekòmandasyon lwil

Dòz ak aplikasyon

Ki sa ki aplike nan plant ki pi medsin ak manje, aplike tou lwil oliv len: Se sèlman nan dòz ki kòrèk la, li kapab tou benefisye nan sante. Nan lòt men an, twò wo yon dòz ka menm mal kò nou an.

Dòz la kritik se sou gram 100 nan lwil oliv pou chak jou. Pwobableman pa gen yon sèl ta vini ak lide nan konsome tankou yon kantite lajan nan li, ki se poukisa yon surdozaj posib tou konsidere kòm fasil. Men tou, paske chak moun se fondamantalman reyaji yon fason diferan epi yo bay asid yo Omega-gra yo 3 ki san nou dilye, ou pa ta dwe pran plis pase yon maksimòm 3 gwo kiyè uzatasyenom uzatasyenom lwil oliv nan yon jounen nan premye.

Ka bezwen ou pou asid gra ka kouvri nan diferan fason. Swa ou pran lwil oliv la ki pi bon kalite - de preferans nan maten an anvan manje maten - oswa ou patisipe pou Leinölkapseln. Nan sa yo, de kapsil yo pran chak jou ak kèk dlo. Petèt ou gen-wo kalite lwil oliv legim tou jis tape nan frèt manje: 1 - 2 gwo kiyè nan smoothie ou, sou sòs salad la oswa pou legim raffinage ak pòmdetè (apre pou kwit manje) aji isit la deja mirak.

Efè segondè nan len

Akòz konpozisyon sa a eleman nitritif, Linita usitatissimum konsidere kòm youn nan lwil yo sen. Men, li kapab tou vin yon danje sante nan twa fason:

1. Sante danje akòz oksidasyon?
Pwosesis oksidatif pou ekspoze nan oksijèn, ki rezilta nan ouvèti souvan ak pwolonje ak depo oswa depo, kapab yon risk nan sante nou an. Lwil la se Lè sa a, enèji ak vin rans, ki ka gen efè negatif sou vant lan, dijesyon ak sante an jeneral. Se poutèt sa, ou ta dwe toujou asire w ke lwil oliv la toujou nan yon kondisyon premye klas anvan ou itilize.
2. Èske yon surdozaj posib?
Nenpòt ki moun ki overdoses lwil la chak jou riske sante li. Yon gwo kiyè lwil oliv yon jou se ase yo satisfè bezwen pou Omega 3 ak asid gra asid kòm yon sipleman nan yon rejim alimantè ki an sante. Si ou pa sèten sa ki bon dòz la ta dwe pou ou, ou ka mande doktè fanmi ou pou konsèy medikal.
3. Twò wo nivo nan Cadmium?
Anba okenn sikonstans achte bon mache, seryezman trete lwil oliv, paske pi wo a tout pwodwi ki soti nan kiltivasyon konvansyonèl ka gen yon chaj kadmi ogmante. Li se yon danjere metal lou, ki te itilize sitou pou fegondasyon an nan tè a pou itilize.

Aplike lwil oliv len kòrèkteman

Etid sou len lwil oliv

Ou ka jwenn anpil enfòmasyon sou syans syantifik sou len lwil oliv sou entènèt la. Sa yo se pa sèlman rezilta rechèch ki soti nan Ewòp, men entènasyonalman, syans se konsène ak pwopriyete yo ak benefis sante nan len lwil oliv. Anplis de sa, anpil nan rezilta yo bay insight nan engredyan yo egzak, tankou etid la ki fèt pa Enstiti a nan syans kadyovaskilè nan inivèsite University of Manitoba, Kanada. Se pa sèlman sibstans ki sou yo ki nan lis, men tou, Omega 3 asid gra a mansyone trè fòtman. Li te jwenn ke Linum usitatissimum lwil oliv se patikilyèman itil nan konbatr move (LDL) kolestewòl. Kòm nou bese kolestewòl, li tou te gen yon efè pozitif sou kè imen an. Kè enfrakte ka anpeche nan fason sa a, menm jan lwil oliv la len pa lakòz move kolestewòl nan veso yo. Anplis de sa, chèchè yo tou dekri pwopriyete yo anti-enflamatwa nan len ak efè a prevantif nan divès maladi.
Anplis de sa, anpil atik sou gid medikal sou entènèt yo pibliye sou entènèt la. Nenpòt ki moun ki vle li tankou yon atik anjeneral pa gen pou fè rechèch pou yon tan long. Yon atik patikilyèman enteresan vini, pou egzanp, ki soti nan University of Maryland, USA. Rapò a te pibliye nan antye li yo nan paj dakèy Inivèsite a ak kontra avèk yon gran varyete syans sou len ak lwil oliv. Efè pozitif sou sistèm kadyovaskilè a ak nivo kolestewòl yo konfime dokiman sa a.
Se efè a pozitif pou fanm nan menopoz mansyone nan etid la: 40 gram len pou chak jou ta dwe pote sou yon diferans radikal an tèm de sentòm tankou kliyot cho ak imè. Se konsa, byen lwen, sepandan, sa a pa ta ka byen klè konfime. Pou pwouve efè a nan menopoz, se plis rechèch ki nesesè.
Pa entérésan yo se sètènman etid yo ki fè fas ak benefis sante yo nan Linum usitatissimum lwil oliv pou pasyan kansè. Pou egzanp, yon rapò rechèch sou eta kansè nan tete ki pran len pa sèlman diminye risk pou kansè nan tete men tou anpeche kwasans lan nan timè. Plis rezilta yo atann nan fiti prè. Nan syans bèt, efè Linita usitatissimum lwil te tou teste nan kansè nan kolon, osi byen ke kansè pwostat. Li te tou yo te jwenn nan tou de foto klinik ki konsomasyon nan len oswa lwil oliv touye selil kansè. Sous ki anba a.

Lens nan kwizin nan

Lwil oliv lens se youn nan lwil legim yo ki pi enpòtan nan kwizin nan paske li se patikilyèman moun rich nan Omega 3 asid gra. Se poutèt sa, yon sèl gwo kiyè nan lwil la se ase pandan jounen an satisfè bezwen chak jou yo nan omega-3 asid gra.
Fondamantalman, ou pa ta dwe chofe lwil la. Se poutèt sa, li se pi pito apwopriye pou raffinage ak garnishing asyèt frèt. Nutty gou nan len lwil oliv adapte parfe ak leti fre vèt, osi byen ke ak jèrm. Pou sa, lwil oliv legim-wo kalite ka tou senpleman dwe tèt anba abiye an. Menm ak asyèt pòmdetè cho, lwil oliv la bon jan kalite segondè adapte byen. Pou egzanp, nan Spreewald la ak nan Lausitz a, pòmdetè bouyi ak kran aran oswa kark yo rafine ak lwil oliv len.

Achte ak magazen len lwil oliv

Yo ta dwe lwil lwil toujou dwe pwodwi kalitatif, paske se sèlman lè sa a li ka devlope efè plen li nan kou. Akòz ensaid asid gra ki genyen nan usitatissimum nan Linum, lwil oliv legim la trè sansib nan lè a ak oksid rapidman. Si li vini an kontak ak lè oswa limyè, li pral vin rancid nan yon tan trè kout epi li tou vin yon gou anmè akòz peptide a ki fòme. Idealman, lwil la ta dwe estoke nan boutèy an fè nwa vè ak yon dat pou itilize. Apre yo fin itilize, boutèy la dwe toujou fèmen byen. An jeneral, lwil oliv la ka itilize pou apeprè de mwa soti nan dat la nan fabrike.
Se poutèt sa pa rekòmande yo achte davans, men lwil oliv legim yo ta dwe toujou boule pi vit posib. Kenbe boutèy la sèk, fènwa ak fre nan frijidè a.

Konklizyon

Pou sante ou, li ka benefisye yo pran yon gwo kiyè lwil oliv len chak jou. Li ka menm posib pou anpeche maladi pa pran li. Men, lwil la legim se nan kou pa yon Miracles. Si ou apresye yon rejim alimantè ki ekilibre, ki an sante epi yo ap chèche pou yon sipleman an sante, yo ka rekòmande tou de len ak len lwil oliv. Se konsa, ou konplete rejim alimantè ou pa yon gwo pwopòsyon nan ballast ak sibstans dijestif, osi byen ke yon melanj balanse nan vitamin ak mineral.

Referans nan etid yo:

Avelino, Ana Paula A.; Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R.; Rosa, Glorimar (2015): Efè aditif nan sipleman lwil oliv lens sou pwofil yo lipid nan granmoun ki pi gran. Nan: Entèvansyon nan klinik nan aje 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang, Haiying; Li, kriye; Shi Dongxing (2017): alimantè len lwil oliv Anpeche Western Kalite Rejim-induit alkòl gra Fwa Maladi nan apolipoprotein E Sourit pentch. Nan: Medikaman oksidatif ak lonjevite selilè 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Efè nan lwil oliv lwil oliv L. (linseed) lwil sou sendwòm tinèl ak modere tinèl karp. Yon randomized, double-avèg, plasebo-kontwole klinik jijman. Nan: Daru: Journal of Fakilte nan famasi, Tehran University of Syans Medikal 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Lwil oliv ak len. Yon medikaman ansyen ak modèn manje fonksyonèl. Nan: Journal of syans manje ak teknoloji 51 (9), p. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Efè nan lwil oliv len sou sistèm anti-oksidatif ak erythrocyt manbràn nan nivo segondè glikoz. Nan: Lipids nan Sante ak Maladi 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. Soti nan vòt 1.
Tanpri tann ...